يونيو 11, 2021

مع حياتك أنتى الأجمل دائما

حيا.كوم – مع حياتك أنتى الأجمل دائما

رجيم البروتين لإنقاص 7كيلو فى الاسبوع

1 min read
رجيم البروتين

رجيم البروتين

رجيم البروتين

هل سئمتم من الطرق التقليدية والغير مجدية لتقليل الوزن؟ هل قمتم من قبل بإتباع انظمة متعددة لإنقاص وتخسيس الوزن ومعظمها بائت بالفشل؟  تعالو معنا اليوم لنتعرف معا ومن خلال موقع hayaae على رجيم البروتين والذى يساعد بشكل كبير على انقاص الوزن وفى وقت قصير.

هل سمعتم من قبل عن رجيم البروتين ؟

هذا الرجيم الرائع والسريع والذي يمكنك من فقد ما لا يقل عن 7  كيلو أسبوعيا. إن هذا الرجيم هو عبارة عن نظاما غذائيا

يعتمد فيه علي البروتينات والتخفيف من الكربوهيدرات واليوم نقدم لكم رجيم البروتين  كاملا:

اليوم الأول:

الإفطار:

+ 4 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة

+ علبة زبادي أو كوب لبن صويا

+ كوب شاي (عادي أو أخضر) أو كوب قهوة.

بعدها ب 3 ساعات:

كوبان من الماء + علبة زبادي أو كوب لبن.

الغداء:

+ 150 جرام من السمك أو الدجاج أو اللحم ( مسلوق أو مشوي)

+ طبق سلطة خضراء

+ كوب لبن بالشكولاته ( للتحلية ).

بعدها ب 3 ساعات:

كوبان من الماء + كوب من الزبادي

العشاء:

4 ملاعق فول

+ قطعة جبنه قريش (لا تزيد عن 50 جرام)

اليوم الثاني والثالث:

الإفطار:

4 ملاعق فول

+ كوب شاي (عادي أو أخضر) أو كوب قهوة

بعدها ب3 ساعات:

علبة زبادي أو كوب حليب

الغداء:

150 جرام من اللحم أو الدجاج أو السمك (مسلوق أو مشوي)

+ طبق سلطة خضراء.

بعدها ب 3 ساعات:

كوب زبادي.

العشاء:

بيضة مسلوقة أو مقلية (أومليت).

اليوم الرابع والخامس والسادس:

الإفطار:

قطعة جبنه قريش أو 4 ملاعق فول

بعدها ب 3 ساعات:

بيضة مسلوقة

الغداء:

100 جرام لحم أو دجاج أو سمك (مسلوق أو مشوي).

بعدها ب 3 ساعات:

كوب حليب بالشوكولاته أو الفانيليا.

العشاء:

بيضة مسلوقة

+ قطعة جبنه قريش

أخر أربع أيام:

الإفطار:

بيضة مسلوقة

بعدها ب 3 ساعات:

علبة زبادي منزوع الدسم

الغداء:

100 جرام بروتين حيواني (مسلوق أو مشوي).

بعدها ب 3 ساعات:

كوب لبن بالشيكولاه أو الفانيليا.

العشاء:

قطعة جبنه قريش

ملحوظات هامه حول رجيم البروتين:

1- لابد أن تتناول كوبين من الماء قبل كل وجبة وقبل النوم.

2- لا تكرر هذا الرجيم إلا بعد استشارة الطبيب.

3- لابد من وزن الجسم قبل وبعد الرجيم للتأكد من نتائجه.

تابعونا وقومو بالإشتراك معنا فى القائمة البريدية الخاصة بنا

المصادر:

Mysit

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.